轻轻松松备孕
备孕这事儿，
说白了就是俩人一起给
“迎接宝宝” 做准备，
不用搞得太复杂，
记住这几点就行：
给身体打好基础，
让宝宝来得更顺利、更健康。
做个体检
展开剩余69%先别急着“造人”，身体检查走一波，俩人都去做个体检，别偷懒。
女的：查一下妇科有没有炎症、甲状腺激素乱了影响排卵、抽血看看叶酸够不够，之前没做过疫苗。 男的：查个精子（数量、活力够不够），顺便看看有没有啥传染病。吃的别瞎来，简单点
女性：多吃鸡蛋、瘦肉、绿叶菜、水果，别天天外卖奶茶（油盐糖太多）。 男性：多吃点鱼、虾、坚果（比如核桃、南瓜子），帮精子 “长壮点”；别顿顿烧烤、香肠。 俩人都别节食减肥，也别胡吃海喝变胖（太胖太瘦都难怀）。坏习惯赶紧调整
规律作息，别熬夜： 睡眠不足会影响内分泌和卵子、精子质量哦。尽量早点前睡觉。别再凌晨刷手机了，早睡早起，让身体激素稳定点。 动起来！别久坐： 每周运动几次（快走、慢跑、游泳、瑜伽都行），增强体质，帮助控制体重，缓解压力。男同胞别天天窝沙发 椅子上，精子怕热，久坐不透气；女性朋友也得多起来动，不然胖了可能影响排卵。 远离有害东西： 新装修的房子（甲醛）、染发烫发、指甲油等。 男女都别抽烟、喝酒也离远点。 放松心情，别太焦虑： 压力大真的会有影响！找点喜欢的事情做，和伴侣多沟通，别把“造人”当任务。俩人都调理好身体、
坏习惯改了、吃好喝好睡好，
别瞎紧张，就够了。
备孕是 “打基础”，
不是 “完成任务”，
轻松点反而更容易成～
保持好心情别焦虑！
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